暗哑发黄、黯沉”无”光……一直都困扰着你，对不对？相信每个爱美的MM都有一个美白梦，希望自己拥有白皙无暇的脸庞，白里透红的肤色。其实除了使用各种护肤产品外，内在的调养也是非常必要的哦！今天，小编推介6种美白食物，让你健康肤色养出来！

一、白萝卜

中医认为，白萝”卜可”“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的”维生”素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

二、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，有效清除肌肤多余角质，润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

三、黄瓜

对于黄瓜，大家应该都非常熟悉吧。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除”雀斑”，修复晒后肌肤，缓解”皮肤过敏”；黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，增加肌肤的弹性，是传统的养颜圣品。

四、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降”胆固醇”，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。