适当的戒糖对健康有很大的帮助，如减肥、改善痘痘肌肉、改善皮肤质量、抗衰老、预防龋齿和口腔溃疡等。戒糖是一种新的保健方式，那么戒糖的时候不能吃什么呢？

戒糖不能吃什么

1、甜品

市场上的甜品中含有大量的人造调味剂，而人造甜味剂中不仅含有大量的糖分，更重要的是人造甜味剂还没有营养价值，摄入过量容易导致发胖，严重时还会对人体健康造成威胁，所以戒糖期间不建议食用甜品，常见的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。

2、碳酸饮料

碳酸饮料中通常含有大量的碳水化合物、糖分、甜味剂等成分，戒糖的时候饮用反而会适得其反，导致体内的糖分物质积累的越来越多，从而具有发胖的可能，对人体造成伤害，所以戒糖时不建议饮用碳酸饮料。

3、零食

零食中有一大部分都属于加工食品，会加入人造甜味剂，其中的含糖量十分的高，所以我们在购买零食的时候要看看含糖量，不要购买含糖量过高的零食，常见的含糖量高的零食有饼干，巧克力等食物

4、水果制品

果酱、水果干、蜜饯等水果制品，这里指的是水果加工之后的食物，由于一些水果制品在制作过程中仍然会加入很多糖分以及自身在制作过程中糖分含量的提升，含糖量将会提高7倍左右，所以戒糖期间不宜食用。

结语：戒糖不能吃什么，主要就是不吃果糖、蔗糖、麦芽糖等简单糖分，这些简单糖分主要存在于各种甜食、零食、饮料、精制食物中。但需要注意的是，正常的淀粉类主食还是要吃的，毕竟人体要以淀粉来作为能源。