很多减肥人士都会有便秘的烦恼，肚子鼓鼓的，排便不畅，时间长了心情也跟着不痛快起来，焦虑、抑郁、烦躁还失眠多梦！身体里宿便囤积危害多多，如果调理得当，排清宿便立马减轻2～3kg，身体的消化能力跟着变好了，排清毒素还有助减肥，这润肠排毒的四招还不赶紧学起来！

　　我减肥减出便秘了吗？

　　便秘是很常见的一种复杂症状，但不是疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果发现你的排便状况突然异常，你就要学会判断自己是不是便秘了！

　　减肥中的女性往往会摄入高蛋白、低脂和低碳水的饮食，如果纤维素补充不足，高蛋白消化不良，就会出现减肥便秘的问题！如果没有规律的排便习惯，往往会忽略了最常见的症状：便意少或便次少。如果发现自己排便艰难、费力，排便不畅，大便干结，硬便，排便不净感，腹痛甚至便血，你的便秘症状就不容忽视了！