你要明白，肌肤获取正能量与我们每日摄取的食物能量有着密不可分的关系。当你发现肌肤出现暗淡无光的情况时你正是因为没有摄入足够量的”维生”素A的原因，那么到底我们的肌肤需要哪些能量？需要哪些正能量呢？今天小编带你一同学习。

　　你到底需要哪些维生素？

　　我们因为偏食、挑食而缺乏食物中的维生素最终导致肌肤问题的出现，与我们的日常摄入饮食有着密不可分的关系。所以我们一定要弄清身体和肌肤到底需要哪些营养。

　　维生素A：在所有的维生素中，我们最容易因为缺少维生素A而变得肌肤黯淡，干燥甚至老化的现象出现。

　　维生素B：被称为“美容维生素”的物质，因为具有造血功能所以维生素B非常重要。如果缺少这类元素身体和肌肤的新陈代谢都会不正常。

　　维生素C：相信不用多说大家都知道维生素C的重要性，她是美白和抗氧化的关键。如果缺少维生素C，那么肌肤就会出现过敏及肤色不均的现象。

　　维生素E：肌肤清扫自由基的守护细胞，维生素E能够抗衰老，一旦缺少，肌肤会出现干燥、老化的现象。

　　不同食物满足不同肌肤需求

　　食疗的最重要作用就是利用食物 含有的营养成分去补充肌肤缺少的维生素物质，今天小编根据不同的肌肤需求列出不同需求的对应食物：

　　美白

　　如果你的肌肤有美白需求，那么你需要通过补充维生素C来满足，日常摄入含有高维生素C的水果例如柠檬、猕猴桃、草莓都是非常好的美白食物。同时芹菜、辣椒、西红柿也是高VC的蔬菜。

　　保湿

　　如果你的肌肤有保湿需求，那么在平日里经常出现干燥起皮的现象的话，你的肌肤需要及时补充维生素C与维生素B。除了摄入含有VC的果蔬之外，大豆、奶制品以及动物肝脏都是含有丰富维生素B的食物。