一口洁白健康的牙齿给形象加分，但是很多人并没有这个外在条件，所以都会采用现代医美手段，来帮助自己获得健康牙齿。一说到牙齿美白，第一反应就牙齿是冷光美白、纳米蓝光美白……冒出的全是激光美白方式，这类方式费钱、费时，平时还要注意维护效果，很费事的。其实，牙齿美白不一定要靠它们，饮食生活进行相关调理，也可以达到同等效果。
一、多吃韭菜、芹菜等粗纤维食物——纤维食物能够帮助清洁牙齿，因此平时多注意吃这些食物，可以有助于美白牙齿。因为咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少牙齿上的污垢。
二、多吃富含维生素的食物——维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等，因此多吃西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。
三、多吃用富含钙质的食物——在日常生活中，多摄入钙质，有利于牙齿的健康美白，比如牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物，不仅能够增钙质，还能坚固牙齿。
四、多喝绿茶——绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。
五、食用葱蒜姜等食物——虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。
牙齿美白，靠现代医美手段，也许会有立竿见影的效果，但是自己平时如果不注意护理，那么对牙齿健康来说是很不利的。手术不能一劳永逸，自己平时多在饮食方面注意一下，那么自然会有更好的收获，以上建议相信会对你有所帮助。
