【保养方法】

春季气候变化较大，仍要注意保暖。春季阳气初生，食物方面可多吃疏肝食材如蕃茄、奇异果、绿色蔬菜等，茶饮宜多喝绞股蓝茶。“一年之计在于春”此时，解除冬天忧郁情绪，养肝的最佳选择，就是趁这个年假外出踏青。因此立春要预防风邪之气对人体脾胃功能的影响，此外要适时提升阳气，避免风寒感冒。

1、升发阳气，防风邪︰早上梳头100下，傍晚走路运动半小时。

2、按摩风池穴︰位于脖子后枕骨下两侧凹陷处，左右各按摩100下，可预防及改善风寒感冒。

3、保养茶饮︰黄耆5公克、枸杞5公克、党蔘5公克，煮1500毫升的水当开水喝，可以滋养肝肾，预防眼干、疲劳。

4、疏肝解郁：平时至公园环抱树木，能补充肝木之气，疏肝解郁。

5、注意保暖：立春时日夜温差仍大，需要注意保暖、避免感冒。

6、适当运动：每天散步30分钟。

7、充足睡眠：不要熬夜，子时 (晚上11点-凌晨1点)为肝经气血旺盛之时，这段时间请入睡，并睡满6-7个半小时。

8、少生气：调节情绪、大怒伤肝，保持心平气和。

9、勿久视：肝开窍于白，过度用眼会使肝气耗损加剧，电脑族用3C产品应每隔40-50分就要休息5分钟，让眼睛休息一下。

【饮食建议】

忌食：辛辣、刺激性食物，例如：姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、麻辣火锅、烧酒鸡、炸物、麻 油、姜等。

宜吃：红枣、葵瓜子、葡萄、萝卜、山楂、猪肝、白芝麻、开心果、燕麦、杏鲍菇、菠菜等，也可多吃青绿色食物及酸味食物有助于养肝(酸味食物多食容易伤齿、胃，故适量即可)。

【养肝茶饮】

杞菊茶：用菊花三钱、枸杞一两煮1000C.C.的水当开水喝。

功效：保养眼睛、养肝气。

养肝茶：栀子两钱、茵陈三钱、虎仗三钱、党参两钱煮1000C.C.的水当开水喝(症状改善后即可停喝)。

功效：清热解毒利湿退黄、健脾。