韩国辣妈郑多燕减肥健身舞 45岁童言辣妈自创减肥操

一、垮臀克服

此动作连续做能有效的修饰臀部线条，左右各一次为一套，整套动作做10次。

1、先躺在地上，手掌心贴地，双脚打开与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地面呈90度角，右脚伸直抬高与身体呈120度角，腹部用力收紧，放松肩部。上一页12345678910111213141516下一页