每位女性都想要光彩照人，成为人们口中所说的“美女”，可是如果连肌肤都不好，还能算什么美女呢？因此，女性朋友们需要多加护理皮肤。那么想要好肌肤可以通过食物吃出来吗？当然可以，想要好肌肤的女性朋友们不妨参考以下三款美容食谱吧。

　　美容食谱一、三丝拌紫甘蓝

　　所需食材：紫甘蓝100g，红尖椒1个，香菜、香油、辣椒油、生抽、白醋、糖、盐各适量。

　　烹饪步骤：

　　1、将紫甘蓝、红尖椒分别用清水洗干净后切成丝状备用。

　　2、将香菜去除根部后用清水洗干净，再切成一段一段，

　　3、开火，?A锅，再往锅中加入适量的清水以及少许的盐烧开。

　　4、水烧开后将切成丝状的紫甘蓝倒入开水中煮大约一分钟后捞出锅，放在备好的盘中。

　　5、再将切成丝的红尖椒和切成段的香菜一同放入盘中，与焯过的紫甘蓝搅拌在一起，直至均匀。

　　6、最后再往盘中将菜拌均匀，放入适量的香油、辣椒油、生抽、白醋、糖、盐再次拌匀即可食用。

　　温馨提示：此道菜多吃能够起到护肤，美容的效果。

　　美容食谱二、橙子全麦三明治

　　所需食材：全麦吐司4片，新鲜橙子1个，生鸡蛋1个，火腿2片，生菜2片，孜然粉适量。

　　烹饪步骤：

　　1、将橙子用清水洗干净，之后将其去皮横切成薄片放在一旁。

　　2、将生菜用清水洗干净，沥干备用，之后将生鸡蛋煎熟备用。

　　3、最后按照吐司、火腿片、吐司、橙片、吐司、生菜、吐司、煎蛋、吐司的顺序层层铺好，之后再加点孜然粉调味即可。

　　温馨提示：此道菜多吃有养颜抗衰老的作用。

　　美容食谱三、养颜西红柿青椒丁

　　所需食材：西红柿1个，青椒1个，青蒜2根，葱花、芝麻、植物油适量。

　　烹饪步骤：

　　1、将备好的西红柿用清水洗干净，用刀去皮，切成小块。

　　2、将青椒用清水洗干净切成丁。

　　3、两根青蒜用清水洗干净，切成小段备用。

　　4、将芝麻爆炒，炒出香味为止。

　　5、开火，将适量植物油倒入锅中烧热，再放入切好的葱花爆炒至飘出香味后依次放入青椒、青蒜、西红柿翻炒至熟，最后撒上芝麻就可以出锅食用。

　　温馨提示：西红柿含有的番茄素有抗氧化的作用，多吃有美白祛斑，具有很不错的美容效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：丘秋红）