牛面手式
Step1:盘腿脊椎打直,双臂朝天花板延伸,掌心相对。
Step2:右手手肘弯曲尽量摸到肩胛骨中央位置,左手扶住右手肘向左侧轻拉,使右手手臂贴近耳侧。
Step3:左手肘弯曲绕到背后,与右手手指相扣互拉,保持姿势约10-12个呼吸,双手放下,放松后换边再做一次。在做这个动作时如果拉不到的尽力贴近即可。