苦瓜的膳食纤维和多种维生素对于排毒、消脂有很好的功效，能很好的调节体内平衡。下面为大家推荐21天快速减肥法，利用苦瓜轻松减掉28斤赘肉。

方法一：榨汁

榨汁是苦瓜减肥法中比较常见的一种方法，把苦瓜切成一小段放进榨汁机，榨成汁后要全部喝掉。如果怕苦，可以在里面添加一个猕猴桃或番茄，千万不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣还可以用来敷脸，简直是一物多用。

Tips：每天最多吃两根苦瓜，中饭和晚饭前一杯即可。不宜代替主食，否则会造成身体代谢加快而承受不了。

方法二：生吃

苦瓜生吃是最恨的减肥法，要知道没有加工过的苦瓜很苦，味道十分涩，简直难入口。建议大家生吃的时候可以小块小块的来，不宜太大一口，否则很难下咽。

Tips：每天不宜超过四根苦瓜，坚持21天就能看到很好的效果。只需要饭前吃，不要节食或吃药，多喝开水。

苦瓜减肥法注意事项

一、苦瓜生吃最有效。

二、一天中最多不超过4根，最少不低于2根。

三、建议餐前半小时生吃比较有效。

四、籽可以去掉，但皮不要去。