虽然天气还比较冷，但是春天已经开始了，春天是减肥的季节，很多人全年减肥，看不到效果，只是因为他们减肥方法不对，怎么快速减肥呢？下面我们将详细介绍相关内容。

快速减肥法一周瘦20斤---牛奶减肥法

要想快速减肥，需要根据个人体质来选择适合的减肥瘦身的方法，如果是轻微的肥胖人群可以选择牛奶减肥法，其实每天早上可以喝一杯牛奶，中午可以吃少量的蔬菜，晚上可以再喝一杯牛奶，坚持一个星期减肥的1效果非常明显，喝牛奶是有利于消化，同时还能够改善人体的体质。

快速减肥法一周瘦20斤---苹果减肥法

要想快速的减肥，还可以采取苹果减肥法，其实苹果减肥法的效果是非常显著的，周期是一个星期，每天可以吃苹果，吃到饱就可以了，如果饿的时候也可以吃苹果，除了可以吃苹果之外，可以多补充一些茶水，或者是喝一些开水不可以再吃其他的食物，大家需要坚持一个星期就会区的较为明显的减肥效果。

快速减肥法一周瘦20斤---辟谷减肥法

这种方法是短期非常有效的一种瘦身方法，只需要一个星期，就能够迅速让你瘦十斤，第一天第二天和第三天是不可以吃任何东西的，只可以喝水，主要是能够给肠道排毒，从第四天到第七天，除了喝水可以少量适应的补充一些蔬菜和水果，也可以喝一些花茶，如果能够坚持一个星期还是具有非常好的效果的。

快速减肥法一周瘦20斤---抽脂术

要想快速瘦的减肥，也可以利用现在非常神经的科学技术，比如抽脂术，其实抽脂术能够直接将脂肪抽取掉，这样能够快速瘦身，但是大家在经过抽脂减肥之后也需要重视饮食建议多吃一些膳食纤维，还需要补充些水分。