一夏天都在强烈的阳光下和封闭的空调房里来回穿梭，一个夏天下来，你的皮肤是不是黑了很多呢?如今，已经进入到秋季，由于天气的原因，皮肤更是很容易缺水干燥，那么，接踵而至的各种皮肤暗黄粗糙皱纹等问题就都开始了。美眉们想要拥有白皙细嫩的皮肤，可不能使用夏季的那种护肤方法了，整天喷保湿喷雾，整天涂防晒霜，不妨来试试滋润嫩肤的食物吧，可以帮助爱漂亮的你由内而外地让皮肤白皙细嫩起来，下面这五种滋润皮肤的食物，美眉们要知道哦!

　　1、柠檬

　　说到美白护肤嫩肤的食物，柠檬一定是不得不提的。柠檬富含维生素C，具有非常强的美白祛斑嫩肤的功效。美眉们可以通过每天喝一杯柠檬汁来达到从内而外美白护肤的效果。美眉们需要注意的是，不要直接吃柠檬，因为柠檬属于强酸性，直接吃会导致胃酸和肠胃不适，榨成柠檬汁，再加入一点蜂蜜调试，这样可以起到加倍美肤的作用。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，胡萝卜当中的胡萝卜素是对抗衰老的好选择，它能够保持人体组织和器官组织的健康，对于皮肤有着非常好的保护作用，而胡萝卜所富含的维生素，也是延缓细胞衰老的好帮手，可以让你的皮肤青春永驻。美眉们可以在家中多备一些胡萝卜，榨成汁来喝，这远比饮料汽水要好得多，对于皮肤也是有着非常好的保护，肌肤的白皙水润就可以这样喝出来。

　　3、牛奶

　　美白嫩肤食物当中，不得不提的还有牛奶，牛奶是纯天然的美白嫩肤食物，美眉们若是想要让自己的皮肤白皙嫩滑起来，不妨每天早上都喝上一杯新鲜的纯牛奶，同时，也可以使用化妆棉吸一点新鲜的牛奶，然后敷在干净的面部皮肤上，大约二十分钟左右，再用清水冲洗干净，长期坚持，可以让你的皮肤白皙嫩滑如新哦!

　　4、芦笋

　　芦笋是非常有营养的一种蔬菜，它富含硒元素，能够帮助肌肤对抗衰老，还能够令皮肤更加白皙细嫩，美眉们可以经常吃芦笋，来保护皮肤。而且芦笋的热量非常低，在帮助皮肤美白的同时，还不容易让人发胖，是美眉们美容护肤瘦身减肥的理想食品。

　　5、西兰花

　　西兰花富含维生素，营养价值非常丰富，它所富含的蛋白质是非常高的，是美白护肤的圣品，能够有效去除黑斑、预防斑点滋生，同时，很多美眉都不知道的是，西兰花当中还富含胶原蛋白，可以帮助美眉们的皮肤更好地抚平皱纹，令皮肤更加细嫩。

　　温馨总结：以上几种食物，都是美容护肤的好帮手，美眉们可以常吃哦，尤其是在天气干燥粗糙秋季，皮肤容易干燥，多吃一些美容功效较强的，可以由内而外地为皮肤补充水分，避免皮肤干燥。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：张小凤）